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腰痛、背痛、头痛、夜间冒汗、感冒发烧，大家认真学习”
姑娘们一听有那么多好处，学的一个比一个认真，一个比一个起劲
梁昱瑛看了一眼姑娘们，发现她们学的都很认真，特别欣慰，眼神示意李舒辰继续
李舒辰接着往下做：“第二式：左右开弓似射雕
左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓伸直，右手拉弓，与胸齐平，两腿并在一起，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，把左腿收回，自然站立
这一式可以提升肺活量，缓解胸痛，大小便不通，驼背，疲劳，大腿无力”
李舒辰说完，姑娘们，眼神坚定，练！好好练，认真练
梁昱瑛突然说道：“小小，用心学这一式，如厕便会快些”
小小有些脸红道：“好”
李舒辰看着姑娘们坚毅的眼神，做的越发认真标准：“第三式：调理脾胃需单举
左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外，重复以上动作
这一式可以舒缓，肠胃不适，消化不良，增强免疫系统功能”
姑娘们，练！肠胃好了才能多吃饭，多吃饭才能有力气
梁昱瑛：“彩衣，你一直肠胃不好，认真跟舒辰学”
彩衣点头道：“好的，瑛主”
李舒辰没有停歇，往下做：“第四式：五劳七伤往后瞧
双手虚按与膝盖上，起身，双手向后打开，往后瞧，左转整个头，眼睛看左手指尖稍停一息（两三秒），回正头部，再缓缓转向右边，眼睛看手指尖稍停顿，回正头部
这一式可舒缓肩颈僵硬，落枕，防治短视（近视），活动脊椎，减压安神，调理人体的任督二脉”
姑娘们，练！习武需要好的视力
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