第27章 周四练背——背薄一寸，年轻十岁

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明明可以不上班，但是偏偏要上班。

为什么“明明”可以不上班，“茗茗”却要上班呢？他又不是“偏偏”。

周四加油，马上就要坚持到放假了。

……

【休息室】

“领导，我们今天继续聊一个额外的话题，就是练什么动作，可以最好的延缓衰老呢？也就是变相的克服地心引力。”

“嗯。”

……好吧，虽然求知欲不高，但这也算是一种回答了，他还是继续讲吧（偷偷给自己呱唧呱唧）。

“我们对外展示的部位基本就是这个脑袋，也就是这张脸。”

王一茗掐掐自己的脸，

“您看我的脸，骨骼——肌肉——脂肪——皮肤。

随着年龄的增长，身体内的肌肉会开始流失，骨骼里的骨骼肌也会流失，肌肉流失了，面部就没有支撑了，对应着皮肤就开始下垂了。”

“每个人不都是这样的？”

“是的，所有人都是这样的，但是如果可以，我还是想要和时光进行赛跑，25岁以后身体就开始走下坡路了，所以，运动越早越好，练的越早就越能把你的容貌停留下来，尽最大程度的维持身体机能不退化，我们做不到逆生长，但是我们可以通过自己的努力延缓衰老。”

“所以你是要说，我现在开始并不晚？”

陆婉婉今年23岁。

“当然了，只要想动，什么时候都不晚，什么时候开始都是最早的时候，20岁、30岁的时候可能看不出来什么，因为大家都很青春，但是等到了40岁、50岁，运动的人和不运动的人差距就会明显出来，人生拼的就是后半场。”

“嗯，有道理。”

陆婉婉点了点头表示赞成，王一茗一下子激情度就拉满了。

“那么，我们说回正题，如何延缓面部衰老呢？——练背。”

笑一下，他继续解释，

“其实就是平衡我们人体的前后肌肉张力，纠正圆肩驼背体态，不要让身体前侧的肌肉过于紧张，拉着面部肌肉呈现下垮的状态。”

王一茗做一个脸垮的样子，展示一下。

“丑不丑？”

“丑。”陆婉婉回答的很肯定。

“那现在帅不帅？”恢复原貌的王一茗又加问了一句，

“不算丑。”

“……。”

成吧，也算是成功的互动了，茗教练继续科普，

“预防脸垮，可以锻炼背部，而对应我们锻炼的部位就是，练维持肩胛骨位置的肌肉，加强肩胛骨内收跟下沉功能的肌肉，也就是中斜方肌和下斜方肌。”

他转过去背对陆婉婉，手往后伸，

“就是这里和这里。另外加强肱骨外旋的肌肉，就是咱们昨天练肩时候的三角肌后束，所以你看，没有一块肌肉是没有用的。”

“嗯。”

“那我们开始今天的第一个动作，哑铃外旋。

还是3公斤的哑铃，大小臂屈成90度，大臂夹紧身体，向后拉这个动作可以同时练到肩后束和上背部，每组15个，做4组。”

……

“这个是不是比较轻松。”

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